每日睡眠不足6小时会危害健康

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每日睡眠不足6小时会危害健康

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    一项新的研究显示，连续多日每天睡眠时间不足6小时，会对人体造成伤害，人会出现反应能力下降、不能保持清晰思维的现象。
    据专家介绍，一些人由于工作性质的原因，经常加夜班导致生物钟紊乱，脑子长期处于兴奋状态，到了该睡觉的时候也很难进入梦乡，这种状况在39岁至54岁的年龄段尤为突出。
    同时一些年轻人在晚上喜欢喝咖啡、浓茶等饮料，喜欢躺在床上看书、看电视、听音乐，导致睡眠严重不足。
    专家指出，大家要重视自己的睡眠质量，在日常饮食中要适当吃一些蛋白质食物以促进睡眠，另外要保持良好的生活习惯。必要时可通过心理、躯体的综合治疗，以达到保证睡眠质量的目的。
     梁海燕

	来源:《人民铁道》报2008-7-9第8版作者:梁海燕

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