好习惯让你远离乳腺癌

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好习惯让你远离乳腺癌

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    近年来，一些知名女性都因乳腺癌失去了生命，在惋惜和悼念的同时，很多女性朋友恐怕也迫切想知道如何才能让自己远离乳腺癌，专家为我们总结了几点：
    保持心理平衡。在大千世界中，每个人都不可能事事顺心，万事如意。每个女性要学会驾驭好自己的情绪，如在单位的人际关系、家庭等方面出现纠纷或情感危机时，都应理智对待，或通过某些方式适当地宣泄。
    例如对一些家务琐事，不妨采用“难得糊涂”的方法处理，化干戈为玉帛，万不可作茧自缚，陷入情绪抑郁的沼泽之中。要知道，恶劣的情绪可能是诱发癌症的催化剂，而愉悦的情绪则是防癌妙方。情绪好，精神舒畅，有利于心理平衡，为身体筑起抗癌的长城。
    别让身体过度肥胖。女性在青春发育前期、孕产期和绝经期，这几个易发胖的时期，都应采取措施，控制好自己的体重。有关研究证实，女孩初潮年龄每推迟1年，患乳腺癌的几率就能减少20%，而胖女孩的月经通常来得较早。同时绝经期的妇女只要保持适宜体重，会减少患乳腺癌的风险。
    生活方式要合理。每名女性都要养成健康的生活方式，做到定时起居，劳逸结合，保证睡眠时间。同时还要做到膳食平衡，少吃动物脂肪、煎炸熏烤食品及甜食，戒除烟酒，常吃黄绿色蔬菜、瓜果、食用菌、大豆制品等。另外还要定期参加体育运动和丰富多彩的娱乐活动，以强健身心。
    另外女性生孩子不要过晚，不鼓励终身不育。生完孩子后鼓励母乳喂养，这样可减少乳腺癌的发生几率。
    关注自己的乳房。约有85%的女性乳腺癌发生在30岁至64岁的年龄范围内，在我国乳腺癌的高发年龄是40岁至49岁，近些年来有年轻化的趋势。因此，女性在自查的同时，要积极到医院参加乳腺普查，这是及早发现乳腺癌的有效手段。女性应该每个月进行一次乳房自查，每半年到医院请医生检查一次。
    此外，一旦发现自己乳房上有肿块，应及时去专科医院做进一步检查，早发现、早确诊、早治疗。
    唐萌

	来源:《人民铁道》报2008-7-9第8版作者:唐萌

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