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近年来，在机车乘务员中，患有颈椎病、高血压和心脏病的人群呈上升趋势，也被称作威胁“大车”身心健康的三大“职业杀手”。笔者经过咨询医生并和一些“大车”交流，认为面对三大健康隐患，机车乘务员在日常工作和生活中应从以下方面注意和预防。
颈椎病
1.在执行标准化作业的前提下，机车乘务员值乘中要有良好的坐姿、站姿。不要长时间保持一个姿势。
2.选择适当的地点、时间起身活动一下颈椎和腰椎等部位。无论在家还是在公寓，都要有一个合适的枕头。枕头不能过高，也不能过低。
3.年龄偏大、或者平时有眩晕症状的“大车”，尽量少做颈部环绕运动，否则，极易导致颈部扭伤，甚至可能引起环枢椎脱位。
高血压
1.机车乘务员作息时间不固定，缺乏规律，平时要注意自我调节，注意劳逸结合。
2.大脑皮层过度紧张是引发高血压的重要因素。“大车”们要适当安排好出乘、待乘和休息时间。特别是出乘前要按规定待乘休息，保持充足的睡眠时间。
3.“大车”们休班时要注意休息，放松心态，减缓心理压力。
4.“大车”们应坚持做广播操，打太极拳。这些活动对保持体力，促进血压恢复十分有好处。
5.“大车”们日常饮食上应遵守低盐、低脂、低热量的原则，注意饮食结构的合理搭配。
心脏病
1.戒烟。夜间值乘极易产生困意，不少机车乘务员靠吸烟提神。实践证明，30岁至49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且，吸烟还是造成心绞痛发作的重要原因。因此，建议吸烟的“大车”尽快戒烟，夜间行车可以多饮糖茶水驱除困倦。
2.不过量饮酒。过量饮酒不仅影响安全更影响健康。对于已经患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，形成动脉硬化。
3.合理饮食。“大车”们应有合理的饮食安排，原则上应做到“三低”，即低热量、低脂肪、低胆固醇。
4.适量运动。适当的体育运动有利于增强心脏功能，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉硬化的发生有重要作用。机车乘务员应充分利用休息时间，多做一些慢跑、游泳等体育运动。
5.心态健康。机车乘务员的工作需要精神高度集中，如果心理压力过大，极易引起高血压和心脑血管疾病。因此，“大车”们应多参加集体活动，遇事多与家人、朋友沟通，保持积极向上的心态。
医生特别提示，如果以上病情较重，最好提早到医院接受正规检查治疗。带病坚持工作，对安全与健康都是有害的。
司建敏
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