旅游途中防“上火”

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旅游途中防“上火”

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     旅游途中，有些人会出现颜面潮红、心跳加快、全身燥热、心绪不宁、头晕目眩、咽干口渴、食欲下降、小便发黄、大便秘结等症状，这就是俗称的“上火”。
    “上火”，是人体各器官不协调造成的。旅途中频繁更换地点，改变生活环境，加上跋山涉水，观光游玩，需要消耗大量的体力，在睡眠不足、劳累过度、精神亢奋、生活失律时，全身各系统处于紧张的“应激状态”，就容易生病。
    因此，旅行者出门前对旅行路线、乘车坐船时间、携带的衣物用品要做好充分准备。这样，不论遇到任何事情都能从容不迫，心境平和。参加各种活动要量力而行，适当而有节制，注意劳逸结合，保证充足的睡眠时间，以免因过度疲劳、抵抗力下降而致病。出门在外应多饮水，多吃“清火”食物，如新鲜蔬菜、水果等。少吃或不吃刺激性较强的食物，如葱、姜、蒜、辣椒等。另外，天气变凉时做好保暖也很重要。
    王玉泽

	来源:《人民铁道》报2007-7-18第5版作者:王玉泽

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