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一是外出旅游要喝适量的淡盐水。人在旅途中，容易出汗，人体大量排汗时，汗液带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。因此，在旅途中喝一些淡盐水，十分有必要。1克盐加500毫升水，可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。
二是在旅途中喝水要次多量少。每小时喝水不能超过一升，每次以100至150毫升为宜，间隔1小时。
三是饮水的温度。夏日旅游，人体的体温通常较高，大量喝冷饮容易引起消化系统疾病，因为此时由于血液循环加快，肠胃相对缺血。因此不要喝5℃以下的饮料，最好喝10℃左右的凉开水，可达到降温解渴的目的。适量补充糖水也很重要，由于在旅途中跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量，体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此，大运动量和过长时间的运动时，适当喝些糖水，以及时补充体内能量消耗。
李文贵
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晨起喝水益处多
一夜睡眠之后，人的体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生，因为饮入的水会迅速被肠黏膜吸收进入血液，可有效增加血溶量，稀释血液，降低血黏稠度，促进血液循环。初夏，天气还不是太热，白天容易忘喝水，所以特别强调晨起喝水。其实，长期保持这一良好习惯，还有润肠、软化大便、防治便秘之功效。所以，中老年人必须养成和保持晨起饮水的好习惯，饮水量以250毫升为宜。
劳作之后饮盐水
夏初，劳作或运动之后，因为风的作用，常常“出汗不见汗”，也容易忽视“补水”。此时，最好喝点淡盐开水，因为人在出汗以后，不仅丢失了水分，同时也丢失了一些盐分。如果此时一次喝进大量白开水，水分经胃肠吸收后，又经过出汗排出体外，随着出汗又失去一些盐分。这样，血液中的盐分就越来越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，人就会感觉头晕、眼花、呕吐、乏力以及手臂、腿部肌肉疼痛等，这就是通常说的“水中毒”。另外，即使出汗较少，也要主动饮水，即在口未感到渴时就喝水。
沐浴前后多喝水
据专家研究，每天喝够2000毫升水，可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。
夏初，健康人可以每周进行一次蒸气浴或桑拿，从而加快人体新陈代谢，有利于排毒养颜。此时，同样要注意饮水：浴前喝一杯水可帮助加速排毒，浴后喝一杯水能补充水分，同时排出剩下的毒素。
此外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞皮肤毛孔，影响排毒效果。
女性喝水可美容
美容专家告诫女性朋友：夏季皮肤保养尤为重要，除了做一些皮肤基础护理外，更要让皮肤多“补”水，每天至少要喝8大杯水。但必须注意的是，许多年轻女性喜欢以甜饮料代替白开水或淡盐水，这是不科学的，因为这些甜饮料喝下去后，体内会摄取大量的糖分和热量，对身体没有好处。洗脸后一定要补充水分，可选择具有保湿效果的护肤品，直接帮助肌肤留住水分。此外，女性养成多喝水的好习惯，还能产生足够多的尿液，不断冲洗尿道，防止细菌入侵，从而保护女性泌尿系统的卫生、健康，避免因“捂”带来的负面效果。
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